salata lodowa

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ba5b393799954b92ac879baaa6288d51.jpg DZIEŃ 3 - 23.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b72c0e4b58084e0e8b00b137b823eef8.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f45c41c625f942d4a9d89704a3167a79.png Warzywa: pomidor, sałata lodowa, papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa, herbata czerwona, herbata zielona, melisa [...]

Szkoda, że ten glukometr taki do bani @-| Dziękuję redcow };-) 21.05 miska: założenia: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, mięta, sok pomidorowy dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, tran, esberitox, przyprawy, warzywka: nie będę rozpisywać, ale napiszę co poszło przez cały dzień. 2 spore awokado, 2 średnie pomidory, całą mała [...]

Monia, będę walczyć 8-) Niger, };-) Mis, oj, tak. Rozciąganie gumy jest jedną z wisienek w tym treningu. Boli i piecze, a potem jest flaczek #-P Ja gonię? Kto to mówi? };-) 8-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 22.05.2012 DNT Słodkie lenistwo. Dopiero zrobiłam po jednym treningu z każdego dnia i ,jak to przy nowym bodźcu, [...]

Monia Niestety mi się odzywa schorzenie przy większym wysiłku, np bieganie, zawsze to będę mieć i nie da sie tego wyleczyć, jak dobrze pamietam nazywa sie to okushlater (tak sie mowi, nie wiem jak sie pisze). A 9l w 3 dni hehe :-) Karolina Z tymi kolanami to same problemy, a jak u Ciebie jest coś lepiej? lejdiG Miło Cię widzieć };-) [...]

Misiu czasami jak się schylam to je czuję ale ogólnie to ok, kolankuje %-) Jagoda :-)) czasami jak się klepnę w doopę to sobie myślę ale fajna doopa :)) Madzia %-) _____________________________________________________ Dzień 32 tydzień 5 17-05-2012 DNT miało być GPP ale go chyba w końcu nie zrobiłam @@-) Micha B 120-130 T 75 W 180-200 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8cdfc1fd7fec46baa68ecc3ad2c96bb3.jpg Dzień 2 - 22.05.2012 Rozkład: 120B/100T/150W, DT - aerobowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d36f02ab6b184d77ab21538de131b6dc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f382e95988694bfe81deaa051876657e.png Warzywa: sałata lodowa, pomidor, papryka czerwona, ogórek zielony Napoje: kawa z mlekiem zagęszczonym 4%, [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 21.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, sałata lodowa, papryka, oliwa 2. kefir, truskawki, migdały, orzechy włoskie 3. owies, siemię, jajka, brokuł,wiesiołek 4. owies, białko, grejpfrut , marchewki 5. jajka, ser żółty, pomidor, śmietana, [...]

Śniadanie 7:00 - 50 g płatków owsianych -400 ml mleka 0 % - garść migdałów II śniadanie 10:00 - tuńczyk w bułce ciemnej Przekąska : 13:00ciemna bułka z masłem orzechowym Obiad : 15 :00 Worek ryżu i tuńczyk szklanka mleka 0 % Pod treningu : 30 g białka i 2 banany Kolacja : hamburgery wołowe ( stek wołowy , sałata lodowa , ser żółty i [...]

Trening Yeah!!!8-) Czuję że żyję! Jak mi brakowało tego morza potu, łez i kurvvowania gdy nie wychodzi %-) Trening jest świetny! (Dziękuję Marta :-) ) Mój powrót wzbudził zainteresowanie stałych bywalców siłowni którzy myśleli że wymiękłam #-P Nowy trening też wzbudził zainteresowanie szczególnie odwrotne brzuszki i wiosło sztangą :-) Normalnie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc28cb6fe56446889ced2b32c229c99.jpg Cześć wszystkim! Nieco dokształcona i zmotywowana zaczynam. Cele, jakie chciałabym osiągnąć: -utrzymać czystą miskę oraz czystą szklankę (moją słabością jest piwo… Noteckie, Perła mhmmm; chciałabym zrezygnować z tego trunku; jeśli będę pić alkohol, to będzie to wino czerwone wytrawne w [...]

Filonko, Twoja motywacja i tak nie ma sobie równych. To wstawanie o świcie :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. owies, jajka, sałata lodowa, papryka, oliwa 2. owies, jajka, szczypior, pomidor, kefir, truskawki 3. jajka, ser żółty, marchewki 4. orzechy [...]

Dzień 102 - miska rybna (6), DNT Miska: 2 koktajle, łosoś na gorąco, koreczki śledziowe, płaty śledziowe w zalewie octowej, makrela wędzona, wątróbki dorsza w oliwie*, kalafior, ogórek świeży, kapusta duszona z cebulą, sałata lodowa. * wyobraźnia to jednak potęga. broniłam się przed nimi rękami i nogami, ale stwierdziłam, że skoro ryby, to dawaj [...]

http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 19.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. placki owsiane, serek wiejski, pomidor, szczypior, masło 2. jajka, szczypior, brokuł, oliwa 3. marchewki, migdały 4. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, marchewka 5. omlet z serem żółtym, sałata lodowa, ogórek świeży [...]

Martucca, okej, będę się starała urozmaicać. Parę uwag i pytań do poniższych rozpisek: -w najbliższym tygodniu ćwiczę rano - 21.,23.,25. to treningi siłowe; 22.,24.,26. aero/GPP, więc wtedy posiłek przedtreningowy chcę mieć lżejszy -szkoda mi tych orzeszków arachidowych, bo pierwszy raz kupiłam sobie masło orzechowe i mi posmakowało ;) czy raz na [...]

Dzień 100 - miska rybna (4), DTN W misce: 2 koktajle, łosoś filet, śledź koreczki, śledź w occcie, makrela wędzona, kapusta biała + masło, kapusta czerwona, sałata lodowa, kalarepa. Coś mi się zdaje, że ta rybia miska dobrze mi robi w czasie przed @. Normalnie bym łaziła po ścianach i szukała chleba, tudzież innych węgli, a tak owszem głód [...]

Żyrafko, dziękuję :-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 18.05.2012 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png 1. jajka, ser żółty, sałata lodowa, pomidor, szczypior 2. sok warzywny (burak, kapusta, seler naciowy, imbir) + jajko 3. soczewica, marchewka, oliwa 4. pomarańcza, białko 5. sok warzywny + jajko, [...]

Yosia, Do szkieletora to mi daleko. No i na górę będę uważać. Z niej mogłoby już nie spadać, wręcz przeciwnie ;-) Marta, tak, jasne, jak siemię. Żeby nie przeleciało i g... z tego było %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 17. 05.2012 - DNT wszystko mnie boli. Tak to jest po regeneracji z nowym treningiem [...]

Jagoda, dziękuję :) Unknovn, tej, może my rozdzielone bliźniaczki?! ;) Dzięki za miłe słowo. Muszę zacząć ogarniać inne dzienniki, bo chcę też Was czytać i czerpać inspirację :) No i oczywiście blondyny górą /-)_ A tymczasem relacja. Zrobiłam dziś trening zapoznawczy nóg. Podsumuję go chyba krótkim, acz treściwym :)) Trening bardzo mi się podoba, [...]

Filonko polecam 8-) Marta, tak też postąpiłam. Psychicznie dobrze mi to zrobi. Zwłaszcza, że potem mamy docisnąć. ;-D A że jakoś jedzenie „na czuja” nie wychodzi mi tragicznie (nie miewam nagle ciągów do jakiś słodyczy, ani nie zaliczam strasznych wpadek) to coraz śmielej, bez strachu tak wcinam. :-)) Zaczęłam sobie w 100% ufać, a to coś [...]

Dobrze :-) esberitox 3 razy dziennie po 3 tabsy tran jedna łyżeczka vita-min plus x1 skrzyp x1 (ze wzgędu na łamiące się paznokcie i trochę na włosy) magnez x1 (piję kawę) omega-3 x2 (jak będę brała po 4 to opakowanie starczy mi na połowę miesiąca, a na takie coś raczej rodzice się nie zgodzą. Pewnie i tak co drugie opakowanie będę musiała [...]